Como treinar o cérebro e mantê-lo ativo? Veja 7 atividades

Assim como o corpo precisa de atividades físicas, é necessário também aprender como treinar o cérebro para que ele tenha maior desempenho. Isso você pode fazer na sua casa, com exercícios de neuróbica.

Afinal, as tarefas rotineiras acabam sendo feitas no piloto automático devido ao domínio que temos sobre elas. Contudo, quando a mente está nessa situação, provoca falhas de memória, raciocínio lento e falta de concentração, principalmente, com o avanço da idade.

Pensando no assunto, vamos aprender como deixar o cérebro ativo. Podemos começar?

Descubra a importância de cuidar do cérebro para mantê-lo saudável

Quando falamos em prevenção de doenças, geralmente, as pessoas se preocupam com as atividades físicas, a alimentação, os cuidados com a saúde e o psicológico. Entretanto, esquecem-se de que, para chegar à maturidade, é imprescindível ter a mente saudável.

A partir dos 35 anos, o cérebro começa a dar sinais de desgaste, trazendo sintomas de esquecimento e demora de processamento. Logo, é fundamental manter a mente em funcionamento, até porque a parte biológica vai agradecer. Afinal, o organismo necessita do cérebro saudável para trabalhar bem.

Sendo assim, é essencial estimulá-lo, inclusive nos idosos. Para eles, há programações que visam à atividade mental, como palavras cruzadas, sudoko, leituras, pinturas e jogos que exercitam o raciocínio. No entanto, não deixe a idade avançar para começar a cuidar de sua mente, inicie a prevenção desde agora!

Veja 7 dicas de atividades que podem ajudar nessa missão

Você sabia que quando exercitamos o cérebro ele cresce? Então, as atividades aumentam as sinapses, desenvolvendo conexões e formando novas células. Outro dado interessante é que, quando as pessoas se divertem, impulsionam os efeitos dos exercícios e da interação social na mente.

Diante disso, estimule as capacidades cognitivas para obter saúde e bem-estar, melhorando a memória e a agilidade de raciocínio diariamente. Para isso, siga as orientações abaixo. Vamos lá?

1. Aprenda coisas novas sempre

Uma das maneiras de estimular o cérebro é buscar desafios, para aprender algo novo sempre, além de incentivar a interação social, que também é um recurso para a mente. Você pode se matricular em aulas de arte, cursos de idiomas e curtir jogos on-line com amigos e familiares, o importante é trazer novidades constantemente.

2. Pratique esportes ou danças

Matricule-se em uma academia, faça algum esporte que lhe agrade ou mesmo pratique uma dança. Inclusive, nessa última atividade, a associação dos passos ativa a capacidade de memória. Outra atividade igualmente relevante é o teatro, pois a expressão corporal traz socialização, convívio e interação entre as pessoas.

Tanto a dança como o teatro promovem movimentação e consciência corporal, o que ajuda muito a mente. Em geral, os indivíduos idosos não querem viver isolados e encontram nessas opções maneiras de manter a autonomia.

3. Invista em diversidade cultural

Procure frequentar cinemas, livrarias, teatros, museus e concertos para aprender novidades ou mesmo descobrir outros interesses, como ler livros de educação financeira. Isso proporciona relacionamentos com diferentes pessoas, bem como bate-papos sobre inúmeros assuntos. Aliás, auxilia no avanço de suas argumentações quando surgirem conversas sobre os temas. São novos olhares perante a vida.

4. Mantenha sua vida social em alta

O item acima já direciona para uma vida social mais movimentada, porém, você pode aproveitar para fazer viagens com grupos de amigos ou familiares. Ainda, é possível participar de grupos da igreja ou de uma entidade social. Toda forma de interação é válida para que a pessoa se sinta parte da sociedade e interaja com ela.

5. Seja curioso e criativo

A curiosidade aqui não matou o gato, pelo contrário, trouxe vontade de viver para as pessoas que gostam de experimentar algo distinto. Por isso, aventure-se em fazer jardinagem, pintar um quadro, criar um negócio para obter outra renda ou conhecer dicas de organização. A vida é uma eterna busca de conhecimentos, assim, invista nisso. Não tenha medo de errar, pense que o erro mostra possibilidades de fazer diferente.

6. Coma alimentos certos para abastecer o cérebro

Mais um fato importante é que 20% do açúcar e da energia que você consome o cérebro absorve, pois suas funções dependem dos níveis de glicose. Se eles estiverem desequilibrados, a mente fica confusa.

Por isso que comer é algo prazeroso, porque há a liberação de dopamina, que estimula a área de recompensa. Contudo, não se deve comer somente para isso, é necessário pensar no intestino também.

Afinal, nele vivem inúmeras bactérias que se conectam com o cérebro. Consequentemente, manter sua macrobiótica ajuda na saúde da cabeça. Por esse motivo, uma dieta variada e saudável auxilia na boa convivência das bactérias e do cérebro.

Destaca-se que, embora seja maléfica em algumas situações, a gordura não pode ser extinta da alimentação, pois as células cerebrais são compostas também por ela. Desse modo, procure ingerir esses ácidos graxos pelo consumo de nozes, abacate, peixes etc.

7. Desligue e relaxe

Não só de informações e exercícios vive o cérebro. Ele também precisa ter seus momentos de descanso. Ainda mais se vive estressado. Não que um pouco de estresse seja ruim, pelo contrário, essas situações produzem cortisol, que gera energia e concentração. No entanto, tudo em excesso é tóxico.

Portanto, aprenda a se desligar e relaxar para que a cabeça descanse e recupere sua energia. Ao se desconectar, outra parte do cérebro entra em atividade, que é a rede neural de modo padrão. Ela permite o sonho, um fator importante para a memória.

Dessa maneira, quando for pego sonhado acordado, diga que estava ativando outra parte de seu cérebro. Contudo, se sentir dificuldades para relaxar, aprenda técnicas de relaxamento, meditação, yoga etc.

Agora que você aprendeu como treinar o cérebro, entenda que é relevante ter tranquilidade, inclusive, para conseguir viver com qualidade, trabalhando a memória, cuidando da saúde física, da alimentação, da vida social e do emocional. Tudo precisa estar em equilíbrio, afinal, a mente precisa vencer a resistência, assim como os músculos. Não deixe para fazer isso quando estiver na terceira idade, mantenha-se lúcido.

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